Гейнер в 13 лет можно или нет, до этого пил креатин и не помог

В таком возрасте вообще нельзя данного рода препараты пить. Никаких креатининов или гейнеров. Просто диета и все будет окей.

Гейнер - это набор массы, а это можно в любом возрасте.
Креатин помогает в любом случае, просто ты возможно не замечаешь результата

Я тебе категорически не советую увлекаться химией. Исключение можно сделать только для витаминов. Например компливит, алфавит, красавит и т.д. И конечно рыбий жир.
Так что лучше переходить на высококалорийную диету.
База - это белок: растительный и животный. Достаточное количество жиров. И углеводы практически без ограничений. Но не чистый сахар, а мёд, крупы, сладкие фрукты (финики, бананы, изюм, инжир и т.д.)

Я разрешаю

а есть не пробывал!?