Андрей Слегкин
Оракул
(57949)
1 час назад
1) углеводы НЕ задерживают жидкость. Вода в составе которой есть есть сахар, соль или кофе - это асматические жидкости, которые организмом не воспринимаются как вода и сразу же выводятся не учавствуя в водном балансе.
2) если ты долго сидишь на дефиците калорий - организм подстраивается снижая обмен веществ. Если раньше твоему организму необходимо было 2000 кКал, и ты три месяца сидишь на 1500 кКал, то организм уже давно снизил свой метобализм до уровня чтобы жить на 1500 килокалориях. И хрен ты его сейчас разгонишь! Питаться больше ты уже не сможешь. Если будешь повышать питание - это будет уходить в жир.
3) любое голодание приводит к тому что организм поймёт что вокруг наступили плохие времена и начнёт при первой же возможности делать жировые запасы, ведь ему необходимо выжить в условиях когда пища вокруге ограничена. Это надёжная биологическая защита выработанная за 4.5 миллиона лет человеческой эволюции, позволившая нашему виду выжить когда наступали годы засухи. Всё что скинуто при голодании - будет возвращено организмом, плюс он добавит ещё, так как теперь знает что может быть голод. Полностью прав Александр Махов - лишнее сжигается физической нагрузкой, а не диетами.
Проблема в чем: вес стоит и даже слегка вырастает. Я понимаю, что избыток углеводов будет задерживать жидкость в организме, но не наберу ли я жира от такого питания (при дефиците, но с серьезным переизбытком углей)? Интернет ресурсы ничего внятного не говорят