Жесть..Я раньше кистевиками-калачами занимался... Теперь лень... Называется Эспандер кистевой Воронцов ... Сжимал на 2-3 курсе(17-18лет) 70кг кольцо... Сейчас максимум 60-65кг...Динамометрия на электронике 67кг максимум .. а так 60-65 кг всегда..Сейчас сжал- 61.5кг результат .. Хват тренируется На турнике.. Вис на сильно толстой перекладине... Сначала с 4 см диаметром начни.. потом можно уже до 6 см утолщить... Кистевики хорошо хват укрепляют.. Хотя при такой силе хвата консервную банку сжал только в месте где открыта крышка..... Снизу больно..
Для мазохистов вроде тебя, у них есть подобное...
Грущик Не спотыкается с водкиУченик (1)
2 недели назад
А самое мое коронное для хвата знаешь че? короче рядом стройка, там плита, ну можно любой забор бетонный, там от балкона и пр., ну суть поймешь: короче на плите висишь пальцами и начинаешь подтягиваться ЧИСТО ПАЛЬЦАМИ, НУ КАК СЖАТИЕ-РАЗЖАТИЕ, ПОТОМ БОЛЬШИМИ ПАЛЬЦАМИ УПИРАЕШЬСЯ И ОТЖИМАЕШЬСЯ, НО ОТЖИМАЕШЬСЯ ЧИСТО ПАЛЬЦАМИ, ТЕЛО НЕПОДВИЖНО. Для тела потом отдельные упражнения. после этих подтягиваний предплечья и кисти распухают от пампа - бомбические упражнения. Если сразу тяжело - можно немного ногами в пол упираться. А бутылки это для разнообразия.
Они наполнены водой, но чуть не до конца для свободного хода. Вон консервные банки намял.
Я вот 200 раз сжал, пальцы и кисти болят - им хоть бы хны. А так мне же можно не беспокоиться, что они взорвутся у меня в руках? Вряд ли моих сил хватит даже после 10 лет тренировок.