Как правильно встать на мостик

у меня очень плохая растяжка, но в последнее время захотелось нучиться чтото делать
начала я с мостика и шпагата
до пола руками я достать не могу
если вставать на мостик с пола, то он у меня скошенный вперед, изза того, что не могу разогнуть полностью руки
в чем проблема? почему они не разгибаются полностью?