Как научиться отжиматься

При таких условиях задачи - никак.

Попробуй вначале отжаться один раз каждый день. Потом спустя месяц попробуйте 2 раза отжиматься, если не получится, продолжайте отжиматься по одному разу. Потом попробуйте отжиматься по 4 раза, но делайте перерывы, иначе мышцы будут сильно повреждаться и не успеваться восстанавливаться.

Так начни хотя бы не с полным погружением к полу. Потом будет получатся все глубже, так в итоге шаг за шагом и научишься. Но это придёт не сразу, наберись терпения

сначала на коленках раз по 100- 200 в день,когда сможешь просто отжатся по 10 раз отжимайся просто

Ну без напряга вряд ли получится начинай отжиматся с колен делай максимум до отказа потом когда поймешь что уже можешь легко или без напряга сильного начинай отжиматся по нормальному и снова пытайся сделать максимум но все равно будет не юыстро в лучшем случае месяц займет точно нужно терпение

Тяжелая ситуация если в 14 лет - 0 отжиманий, срочно начинай

просто пытайся день за днём как бы банально не звучало

Научиться от папы.