R.A.D.A.R.
Просветленный
(32495)
Семе-ен Семенович, не уверен на счет много. Если действительно много ходить, то и ноги и колени потом болят. Думаю, просто для среднего человека сегодня 5 км - это "много"
чет фигня какая-то, не? он вообще нагрузку дает хоть какую-то по аналогии с полноразмерным?
Джо Ленон
Искусственный Интеллект
(237148)
R.A.D.A.R., Не устраивает? купи себе абонент в фитнес центр с тренером,там все полноразмерное, а это для пожилых,чтобы не тупо приседать, а сел на стул у себя в комнате и занимайся без травм и последствий, часто просто приседаний,падают и ломают руки и ноги.
Кости укрепляются и выдерживают больше нагрузок. Не начинай с тяжести - можешь сделать так, что после 8000 тыс шагов начинает всё болеть. Начинай медленно - 1 день медленно, второй день нормально с большим количеством приседанием, а на третий день больше и так по кругу. Если будешь ещё больше делать нагрузок после 3-го дня, то организму будет наплевать на кости, а последние это не запомнят. Вот тебе совет в тренировках, удачи.
Конечно, создают. Вот неполный перечень пользы приседаний: воздействуют одновременно на квадрицепсы, большие ягодичные мышцы, приводящие мышцы на внутренней поверхности бедра, бицепсы бедра, икры и мышцы пресса, усиливают циркуляцию крови и лимфы в тканях, укрепляют сухожилия, мышцы и связки, расположенные вокруг суставов, замедляют потерю эластичности тканей, благодаря чему снижается риск травмы коленей и лодыжек, улучшают выработку анаболических гормонов, повышают уровень тестостерона и гормона роста в крови, что положительно сказывается на долголетии и либидо. А так же, улучшают минеральную плотность костей и мышечный тонус. При артрозе приседать лучше, опираясь спиной о стену. Противопоказания для приседаний, касаемо болезней коленных суставов: хондропатии, гонартроз, артрит, бурсит, синовит, киста, болезнь Кёнига.