Какой есть способ за месяц сбросить 5 кг?

Любая диета, а тем более, голодание, это опасное ограничение организма в нужных веществах и витаминах. Например, ограничили потребление кальция, тогда организм будет его вытаскивать из ваших костей. Голодаете? Организм будет есть ваши мышцы и т.д. Необходимо полноценное питание, отказ от сахара, сладкого, сладких напитков (сахар вызывает воспаление сосудов, от него тромбы, инфаркты, инсульты), соли, изделий из белой, лишенной пользы пшеничной муки, фастфуда, чипсов. Есть неограниченно свежие сырые овощи, а фрукты (из-за вредной фруктозы) как 2 яблока в день. Принцип простой: сжигать что съел. Съел калорийную булочку (391 калория) - беги 5 км. Следите за калорийностью съедаемого и знайте эквивалент физической работы, необходимой для сжигания каждого продукта. Возможно, впоследствии, 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И всегда обязательна подвижная физкультура-спорт 3 раза по 3 часа в неделю. И будет здоровье, лишний жир уйдет, а новый не нарастёт. Добьёшься похудения, а потом надо продержаться в новом теле хотя бы полгода-год. Организм должен привыкнуть к новому телу, иначе можно снова набрать больше, чем было.