Как накачать мышцы?

У тебя вес как у узника освенцема. рельеф у дрыща должен быть и так. А вот когда начнешь набирать качаясь, масса будет расти с жиром и прощай рельеф. Так что ты уж определись рыбку съесть или присесть хочешь...

белок кушай

Боги дали тебе легкую фигуру, так и надо заняться соответствующим спортом: волейбол, теннис, настольный теннис. Там нужна легкость, скорость, ловкость. Посмотри на лучшего нашего теннисиста Медведева: вес 83 кг (никаких лишних мышц) и в 28 лет заработал 40 млн долларов призовых! Он пришел в теннис в 12 лет. Запишись в секцию и будут у тебя крепкое тело, руки и ноги, да и деньги не помешают. Успеешь стать мастером спорта через несколько лет, при упорстве, и тебя возьмет любой университет на бесплатное обучение. 700 калорий в день мало, добавь 1000.

В тренажерном зале. Отжимания и пресс ‒ это физкультура.

И есть надо намного больше.

Лучше ростом займись

https://kinokpk.livejournal.com/8783.html

Сынок, 700 ккал в день это питание уздников Освенцима .ты тупо голодаешь.Или врешь..скорее врешь.

Ну вот только пресс и накачаешь, а как был дрыщем так и останешься

Калории ты считаешь неправильно, невозможно жить на такое. А упражнения с собственным весом это физкультура, поддержание формы. Хочешь набрать массу, следуй плану:

1. Найди качалку
2. Найди тренера по силовому троеборью или почитай Фалеева
3. Качайся.

Какой тебе рельеф малыш, тебе набрать килограмм 20 надо