Как увеличить количество подтягиваний за подход?

Question

Как увеличить количество подтягиваний за подход?

Nikita Voronov Знаток (496), открыт 6 дней назад

Могу за 1 подход сделать 6-8 раз, и то дрыгаясь, как увеличить количество,ю или хотябы довести их до идеала?

Answer 1

1Сник Мудрец (14621) 6 дней назад

Каждый день делай просто

Nikita VoronovЗнаток (496) 6 дней назад

И так делаю каждый день

1Сник Мудрец (14621) Nikita Voronov, И что, уже год делаешь и всё никак больше не получается?

Answer 2

А у тебя застой? Если каждый месяц есть прибавка, просто долбишь 5-6 подходов за 1-2 повтора до отказа с отдыхом 5 минут. Больше 2 раз в неделю делать только во вред.

Answer 3

сделать утяжелители, как рюкзак или разгрузка у военных, чтобы на спина и на груди в карманы положить блины от гантелей. тренироваться каждый день, хоть три раза в день.

если устанут мышцы, то делать перерывы на пару дней.

Answer 4

Смотри: делаешь свой максимум, потом спрыгиваешь с турника, ходишь пару секунд, встряхиваешь руки, потом снова на турник и 1-2 раза делаешь. И так по 3-4 подхода в день таким образом.

Answer 5

Делать двести подтягиваний (в сумме) за день