Вопрос про волейбол. (связующий)

Раньше пасовал почти идеально ,под различные темпы и в разные зоны.Не играл месяц и уже не могу дать даже элементарно 3 темп в 4 зону,мяч то взлетает слишком высоко,то вообще улетает на заднюю линию.Пытался вернуть форму примерно неделю но все безуспешно.Что можете посоветовать ?