Советы для начинающего в спорте.

Question

Советы для начинающего в спорте.

OMG OMG Ученик (5), открыт 1 неделю назад

Здравствуйте, начал ходить в зал, сегодня сходил в зал, подтягивался, отжимался, пока к железу не лезу.
Подскажите, что кушать и как правильно выполнять упражнения. Что вообще соблюдать нужно, какие есть важные советы, правила?
Мне 21 год, вес 63, рост 180. Хочу набрать массу, сам худощавый.
Спасибо.

Answer 1

Sarmat Искусственный Интеллект (217421) 1 неделю назад

Правило одно: нех*р в качалке делать!

Answer 2

Гласное не садись на грязный массанабор. Начинай уже к железу притрагиватся. И кстати не Куй креатин и т д, сначала обсуди это с диетологом

Answer 3

Нужен опыт. А опыт нарабатывается тяжёлым трудом. То что одному подходит ,не подходит другому. Это все знают. Твоя задача НЕ ТРАВМИРОВАТЬСЯ. Постоянно кого то штангой придавливает. Посмотри на себя в зеркало без одежды. И составь список сильных и слабых сторон. На сильные стороны делаешь по три подхода, на слабые4., Питание. Исключить хлеб и сахар , соленое сало ,копчёности. Они сильно заливают водой. И смотри ,кто ,что и как делает. И не бойся спросить.

Answer 4

теперь иди ищи тренера он покажет и раскажет.есть часто 4-6 раз в день упор на гарниры каши и мясные блюда.правильно с прямой спиной

Answer 5

Странный ты. Ходи тогда на турники и брусья на улице, раз железо не нравится. А Фалеев в "секреты силового тренинга'' все описал.