Как питаться когда качаешься?(без спортивного питания)

Спермы с ананасами

раллийное питание норм

Жри сперму

Духовную пищу кушать, слушать треки Миланы Хаметовой

белооооооок

пожирнее по калорийнее и много тренироваться жир переходит в мышцы

В рационе должен преобладать белок. В меньшей степени должно быть жиров. Пример - курица (не жаренная) гречка, рис. Также лучше исключить мучное (батон, хлеб) можно есть хлебцы и тд

Можно питаться чем угодно правильный рацион это миф питайся любой едой только чтобы было сытно исключение:алкоголь, чипсы, кола.

Больше белков. Рыба, яйца, мясо, птицу

Для набора нужно достаточно количество жиров, углеводов и небольшой профицит белков. Про клетчатку и всякие БАДы тоже не забывай

Но с спортпитом будет легче добирать

часто 4-6 раз в день,с упором на гарниры каши и мясные блюда

Что мама приготовит.

4-6 раз в день

Основа - сложные углеводы (каши, крупы, рис, картошка).
Дополнение к основе - животные белки (яйца, мясо, рыба, творог, сыр, молочка).
+ фрукты, овощи, чистая вода.

Кто говорит, что надо жрать много белка, пересмотрели блогеров и звёзд, а они как правило профессионалы на стероидах, и только им надо есть тонны белка.

Я питаюсь как обычный человек и прогрессирую, просто мышцы надо меньше разрушать.