Растяжка и силовые тренировки.

Question

Растяжка и силовые тренировки.

Aram Khachatryan Ученик (124), открыт 6 дней назад

Тренируюсь в зале и иногда бегаю, шпагат пойдет на пользу или на вред? Растягиваться планирую перед сном, минут 5.

Дополнен 6 дней назад

Раньше я уже садился на шпагат

Answer 1

Стивен Петров Просветленный (23244) 6 дней назад

растяжка с ргд5

Answer 2

Тимофей Чихуяхуев Знаток (432) 6 дней назад

шпагат не для каждого, ты можешь себя повредить, просто растяжку делай

Aram KhachatryanУченик (124) 6 дней назад

раньше я мог садиться на шпагат

Тимофей ЧихуяхуевЗнаток (432) 6 дней назад

пробуй, но только осторожно, не надо сразу на 5 минут.
делай постепенно.

Answer 3

Растяжка всегда на пользу, так как снижает травматизм, повышает гибкость, мобильность. Некоторые упражнения удобнее выполнять.

Растягиваться лучше после тренировки на разогретые мышцы, которые ты только что тренировал.

Answer 4

Ничего плохого в растяжках не вижу. Главное постепенно это делать

Answer 5

Пробовал тянуться, не зашло ...
Занимаюсь бегом. В качестве силовой кроссфит.

Answer 6

не помешает.а вобще растяжка идет в конце силовой тренировки -заминка 5-10 минут.и явно Не перед сном

Answer 7

Растяжку надо делать обязательно, в качестве заминки после силовой тренировки. Но надо растягивать КОНКРЕТНО ТЕ МЫШЦЫ, которые ты тренировал. Шпагат после бега особой пользы бегу не принесет, лучше растягивай квадрицепс бедра. Растяжки помаогает в восстановлении мышц, ничего более. На травматизм никак не влияет

Answer 8

Растяжка требуется и после силовых. а так же поставьте в расписание тренировку, где вы делаете разогрев и растяжку. При умелом и грамотном подходе в 1,5 часа уложитесь.