Дайте пожалуйста программу тренеровок для прирост мышц онли на гантелях. И можете подсказать какое должно быть питание

Question

Дайте пожалуйста программу тренеровок для прирост мышц онли на гантелях. И можете подсказать какое должно быть питание

Wuthreve Новичок (0), открыт 4 дня назад

Без порошка креатина и порошка протеина

Answer 1

Главное тренируйся. Организм сам скажет, чего ему надо. Ну, желательно никаких добавок.

Answer 2

алекс Искусственный Интеллект (715082) 4 дня назад

дам платно!питание часто 4-6 раз в день

WuthreveНовичок (0) 4 дня назад

Сколько ?

алексИскусственный Интеллект (715082) 4 дня назад

1000р

WuthreveНовичок (0) 4 дня назад

а насчет протеина и креатина я не собираюсь пить потому что у меня хронический гастродуоденит

Answer 3

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7570) 4 дня назад

С твоими гантелями по 5 кг даже предплечье не накачаешь. На предплечье берут штангу 100кг. Так что нет. Найди качалку или бесплатную секцию если группа здоровья 1-2 степени и там занимайся со штангой, как некоторые нормальные люди. А креатин ничего особо и не даёт, протеин если ешь менее 1г белка на кг сухой массы тела.

WuthreveНовичок (0) 4 дня назад

это не те гантели о которых ты думаешь, это с блинами, там хоть 30 кг можно поставить.

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7570) Wuthreve, на первое время хватит, потом поддержание формы будет . Можно купить турник брусья 2 в 1 и повесить дома на стене. Купить пояс с цепью для отягощений. Соответственно, строишь тренировки вокруг 3-4 упражнений: приседания с гантелями, отжимания на брусьях с отягощением или без и подтягивания с отягощением или без. можно добавить становую тягу, но очень скоро или уже сразу этих гантелей будет мало . Но выход есть - приседания на одной ноге когда будет не хватать. и так делаешь 3 раза в неделю по 1 базовому упражнению.

WuthreveНовичок (0) 4 дня назад

а насчет протеина и креатина я не собираюсь пить потому что у меня хронический гастродуоденит

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7570) Wuthreve, и не надо, в случае застоя включай линейную периодизацию

Answer 4

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206311) 4 дня назад

К сожалению это невозможно.

WuthreveНовичок (0) 4 дня назад

все возможно, не возможно говорит только ленивый

Wuthreve, дайте говорит только ленивый ! А не ленивый сам изучает информацию

Answer 5

Креатин и протеин на гастрит не влияет, хотя протеин даже полезен желудку, креатин новичкам не нужен, массу можно набрать без них, во время обострений надо соблюдать диету 1а, только белковых продуктов больше а в другое время обычное атлетическое питание белковые продукты, сырые овощи, крупы