Что более эффективно

Секс

Здесь не форум культуристов

горловой

Захотел стать вумен? Фатальная ошибка

Жим лёжа на кровати и кушая чипсики под градусом 50 и смотря фильм

не используй ни то ни то они просто ее нагружают но не особо помогают росту груди

В целом разницы нету никакой, и то и то жим, и там и там задействуется грудь. Если углубляться то грудь делиться на 3 уловных сектора, верх, середина и низ. И при жиме в наклоне у тебя вверх будет буквально на 10-15% получать больше нагрузки. Поэтому ощутимой разницы особенно для новичков или среднего уровня нету, а так у большинства вверх груди слегка отстаёт поэтому и советуют жать в наклоне. Лучше всего комбинировать эти два упражнения

середина груди-жим лежа,верх груди-на наклонной,наз груди--жим вниз головой

Ни кто не знает. Все люди разные.

Вообще билдеркая тема это под углом. Там верхние пучки задействованы. Однако в классическом варианте есть такая штука как амбиции. Даже Арни гонялся за весами. Гонка за весами мотивирует и это наращивает мышечную массу. Никто не загоняется по жиму под углом. Накинут 50 - 70 кг и работают. Другое дело старый добрый жим лежа.

Приседания с правильно подобранным рабочим весом снаряда.

брусья с весом самое эффективное

первый вариант, Смаев выжимает в этом упражнении 320кг