Приветствую, такое положение: травма плеча на брусьях и сейчас запрещено поднимать более 3 килограммов руками в течение полугода; уже два месяца мало что делал, начала ныть спина, можете порекомендовать какие-либо действенные упражнения, которые можно делать дома на спину без нагрузок на руки . Спасибо