Помогите со сном

В субботу я лег спать в 14:00 дня и проснулся вечером в 8 часов. Решил не спать до 5 часов дня в воскресенье и уже после в этот же день поспал с 5 часов дня до 9 часов вечера. Уже понедельник, ночь, побдрствовал, лег в 4:30 утра и проснулся в 6 часов утра.
Сейчас время 13:10, чувствую себя сонным. Сколько сейчас мне поспать, чтобы прийти в себя и не угробить ещё хуже режим?