Если качать трицепс вот таким образом, то сколько кг гантелю нужно поднимать?

можешь даже с 3

Нормально. Делай до отказа плюс два раза. И потиху увеличивай вес

Садись на бутылку и делай фрикции

Вопрос крайне глупый. Если я скажу подымай 40кг ты себе голову расколешь ведь. Всегда веса подбираются индивидуально в соответствии с уровнем развития.

Мало конечно, но если ты эти 4 кг так только 8 раз за подход поднимаешь, то нормально. А в целом в такой изоляции нет необходимости, трицепс отлично работает на брусьях или на алмазных отжиманиях.

на 6-8 повторений до отказа или близко к нему, а вообще отдельно мелкие мышцы грамотные бодибилдеры не качают.

ну с 5кг начни.а лучше с жима узким хватом или отжиманий на брусьях

Подобные упражнения пережимают нервный канал в локте. Лучше отжимайся на брусьях.

нужно брать такой вес с которым будешь делать в диапазоне 10-15 повторений. Если можешь больше 15 - с чистой техникой без рывков значит пора вес увеличивать