Бросок в баскетболе

Короче я занимаюсь баскетболом неделю, и не понимал технику броска, я старался изучать ее подробно, изучил и понял как это делать, но на практике когда я бросаю у меня автоматически подключается 2 рука, а если я ее вовсе убираю мне сложно бросать, подскажите пожалуйста все возможные способы и вариации причин почему так? Мне если что 13 лет