А умеренные тренировки (когда не потеешь и пульс не зашкаливает) помогут развить выносливость?

Да, умеренные тренировки могут улучшить выносливость, хотя менее интенсивные нагрузки требуют большего времени для достижения заметных результатов. Умеренные занятия, такие как прогулки, легкий бег, плавание или велосипед, помогают развивать аэробную выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению обмена веществ.

При регулярной практике такие тренировки способствуют улучшению способности организма использовать кислород, что важно для выносливости. Однако, чтобы достичь более высоких уровней выносливости, стоит включить также более интенсивные тренировки, такие как интервальный тренинг, который помогает организму приспособиться к большим нагрузкам.

Комбинация умеренных и интенсивных тренировок обеспечивает сбалансированный подход, позволяя избежать травм и одновременно развивать как базовую, так и высокую выносливость. Таким образом, умеренные тренировки имеют ценность, но для более быстрого прогресса желательны и более интенсивные занятия.

Умеренные помогут. Потеть при этом не обязательно

необязательно чтобы пульс зашкаливал. минимум это учащенное дыхание, а максимум это чтобы через рот дышал. но не перегибать палку

все это разные вещи.но помогают,и не только бег но и другое кардио.

Выносливость она разная - общая, скоростная, силовая, специальная.
Если вы будете много и долго бегать, это вовсе не значит что вы будете много и долго катать на велике, или плавать!
Что будете развивать, то и получите!