Экстремальные кардиотренировки для новичков

смотря сколько лет и какой ИМТ

зачем себя так мучить ? это конечно хорошо,но надо так кардио подбирать, чтобы была лёгкая-средняя одышка. Бегать и дышать постоянно как псина не надо . а если хочешь прожить дольше и без болячек, курить надо бросить

это уже не кардио.а вот сплав по горной речки как раз

Это не экстремально