То, что вы перечисляете, скорее всего следствие высокой тревожности. Я бы рекомендовала обратиться к психологу.
Если нет возможности обратиться к психологу, можете заглянуть в мою группу -
https://vk.com/bokun_psyclub в моментах с названием "Тревога" есть много информации и техник по данной проблеме. Или напишите мне вк, скину вам названия хороших книг по самопомощи.