Как правильно пить креатин?

ртом

с таким весом Не нужно!не ранее 21 года,после 5 лет тренировок,когда впадешь в застой...

Полстоловой ложки с горкой размешать в стакане воды и выпить прямо перед завтраком. Принимать ежедневно, независимо от того есть тренировка или нет.
Результат: у тебя чуть чуть вырастет выносливость, скажем делал 10 повторов, получится 12 и как бы всё

Who is cretin (⁠*⁠_⁠*⁠)

зачем тя вообще купил креатин ? ладно у тебя были бы 90кг массы при низком проценте жира, но с такими палками? ты его даже не почувствуешь. сначала надо накачать мышцы, потом уже туда закачивать креатин. а так получается, что ты пьёшь его, а мышц нет и не будет .

20 гр. Разводить в литре воды. Ставить клизму три раза в день. Если через голову не доходит, может через жопу дойдет.