Олег Соломонов
Мастер
(1825)
2 дня назад
В таком возрасте в качалку идти не рекомендуется.
Хоть до 16 подожди, а лучше до 18.
А пока лучше использовать стандартный набор тренировок с собственным весом и гантелями.
А так же правильное питание с акцентом на белковую пищу.
Конечно еше нужно пройти проверку у врача. Бывают случае когда невозможность набрать массу даже с тренировками, является следствием проблем со здоровьем.
Вовка СВОЛОЧЬ
Мудрец
(14484)
2 дня назад
Перловку любите? Овсянку? Сечку? Основная еда в Советской Армии - повысить вес бойца на фоне экстремальной нагрузки. ДА, не эстетично - зато дёшево, надёжно и практично... Разбавляй мясом (кроме человечины) по вкусу и материальным возможностям...
Хлеб - Бородинский...
Из лайфхаков; Есть такая фигня, как "утяжелители" . Представляют из себя тяжёлые матерчатые (сверху) браслеты, с креплением на липучке. На Озоне и в Вите продаются (в Вите дешевле) .... Эти вериги цепляете себе на конечности. Нижневерхние пофиг. И просто живи с этим! ))))))))))
ЖРАТЬ - обязательно! Ибо ничего ниоткуда не возникает....
И это ЛЁГКИЙ путь. Удачи!
PS; 250грамм бери нагрузку, или меньше. Носи открыто, если "ЧО" , скажешь, что Шиваит-неортодокс - а верховный Батя ( Я...))) ) завещал ходить ТАК... Чем могу!