Что лучше на наборе мышечной массы, поспать меньше, но поесть, или не есть, и поспать больше?

Тренболон

сон 8 часов, если возможно - идеальный вариант вообще во всей жизнедеятельности.

Зачем тебе лишняя мышечная масса? Надо быть, а не казаться. Ты счастливый человек! Если боги дали тебе лёгкую фигуру, используй это и займись своим спортом (гимнастика, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, настольный теннис), где нужна ловкость владения телом, реакция, скорость. Накаченные и неиспользуемые постоянно мышцы исчезнут через 2 месяца после прекращения накачивания. Или хочешь жить со штангой в качалке для удержания объёма тела, красоваться на пляжах и нравиться девушкам? Но девушек не интересуют твои мышцы, им нужен блеск страсти в мужских глазах. Или ты в грузчики готовишься? Качок-бодибилдер может сделать сальто на ковре или прыгнуть через коня с переворотом? Это несчастные малоподвижные люди-шкафы с мышцами, поедающие анаболики и спецхимпитание. Люди сгоняют лишний вес, который мешает двигаться, жить, надрывает сердце, губит суставы и сосуды. Укрепляешь тело железом? Посмотри на гимнастов, акробатов, они стройные, жилистые и не выглядят как качки, имеют крепкие тела и могут сделать любой трюк со своим телом. У тебя какая цель? Зачем мышцы забиваешь? Лучше уметь владеть телом, чем выглядеть как накаченный анаболиками Мистер вселенная.

и есть чаще и спать 8-9ч важно

Выкиньте дурь из головы. Изобилие мяса грозит кратким жизненным сроком. Нет, если Вы за краткую и яркую жизнь - то удачи. Однако, коль имеете желание преодолеть полувековой рубеж, то пересмотрите свои приоритеты.

лучше и то и то

Лучше учить уроки , и не задавать тупых вопросов