Занимался штангой.Качал бицепс и теперь ра следующий день невозможно разогнуть руки.Боль очень сильная

Думаю, ты скоро умрёшь. Лет через 60-70

ходи с согнутыми

Это нормально, мыщцы рвутся во время тренировок. И дальше восстанавливаются

Скорее всего, это **перетренированность или крепатура** (мышечная боль, вызванная микротравмами мышечных волокон). Вот что можно сделать:

### 1. **Не паниковать**
Боль в мышцах — нормальная реакция организма, особенно если вы новичок или тренировались с большим весом.

### 2. **Обеспечить покой**
- Избегайте повторной нагрузки на мышцы до полного восстановления.
- Не пытайтесь "через боль" снова тренировать руки.

### 3. **Сделать легкий массаж и растяжку**
- Аккуратно помассируйте мышцы, чтобы улучшить кровообращение.
- Постарайтесь медленно растянуть бицепсы (без боли): например, заведите руки за спину и попробуйте вытянуть их вниз.

### 4. **Использовать тепло и холод**
- В первые сутки можно прикладывать **холод** (например, лед, завернутый в полотенце) на 10-15 минут, чтобы снять воспаление.
- После этого лучше использовать **тепло** (грелку, горячий душ) для улучшения кровотока.

### 5. **Обезболивающие мази или препараты**
- Можно использовать мази с ментолом, арникой или ибупрофеном (например, "Фастум-гель").
- При сильной боли можно принять таблетку ибупрофена или парацетамола.

### 6. **Пить много воды**
Вода поможет организму быстрее вывести продукты распада, образующиеся в мышцах после нагрузки.

### 7. **Не повторять ошибок**
- На следующих тренировках снижайте вес, чтобы постепенно адаптировать мышцы.
- Убедитесь, что техника выполнения упражнений правильная.
- Разминайтесь перед тренировкой и делайте заминку после.

Если боль сохраняется **дольше 5-7 дней или усиливается**, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить травму (например, растяжение связок или повреждение сухожилий).

На первой трене надо делать один подход не до отказа

Заставь дурака Богу молиться...

Не ври! Еси болит зуб сразу бегут к врачу а не за корм. У тебя боль не сильная.

Та их порвал в тряпки, теперь болят разрывы. Молодец.

Молодец, ещё осталось ноги убить, спину и можно вообще в качалку не ходить

Если у тебя сильная боль в бицепсах после тренировки, это может быть следствием крепатуры — нормальной реакции мышц на нагрузку. Вот несколько советов, что можно сделать:
1. Отдых: Дай мышцам время на восстановление. Не перегружай их в ближайшие дни.
2. Лёд: Приложи лед к больным местам на 15-20 минут, чтобы уменьшить отек и боль.
3. Лёгкая активность: Постепенно начинай делать легкие растяжки и движения, чтобы улучшить кровообращение.
4. Обезболивающие: Если боль очень сильная, можно принять обезболивающее средство, например, ибупрофен, но лучше проконсультироваться с врачом.
5. Гидратация и питание: Убедись, что ты пьешь достаточно воды и получаешь необходимые питательные вещества для восстановления.
Если боль не проходит через несколько дней или усиливается, лучше обратиться к врачу. Не забывай, что важно правильно разогреваться перед тренировкой и постепенно увеличивать нагрузки, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем.

Теперь неделю будет болеть, если не больше. Терпи восстанавливайся

передро...борщил с мелкой мышцей.больше так не делай

Держи в курсе...

Это нормально, у меня тоже такое было когда я начинал, боль была очень сильная я не мог ее выпрямить, смотри не качай битцепс пока , подожди когда боль стихнет и снова качай его и боль будет все меньше и меньше и итоге боль вообще уйдет и сгибатель руки привыкнет и бицепс также

Муж после тренировок при болях в мышцах мажет гель-бальзам Нанопласт Артроген, на Озоне брали, хорошая штука

Видимо не рассчитали нагрузку. Сейчас, чтобы мышцы быстрее пришли в норму, постарайтесь ограничить нагрузку и движения. А для ускорения восстановления еще хорошо массирующими движениями гель Лаврик втирать. Он хорошо помогает, стимулирует кровообращение.