Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Что делать если постоянно зеваю и устаю утром и днем?

Грязные-Делишки За-Маленькую-Цену Ученик (59), на голосовании 3 месяца назад
Сплю 8 часов, веду здоровый образ жизни. Проблема в том что каждый день в период где то с 9 утра до 3 часов дня у меня возникает сильная усталость.(Иногда на протяжении всего дня).Я бы сочел это нормой, но зевать могу и по 40-50 раз за день, а также ужасно слезятся глаза. Может это какая то болезнь? Как это можно лечить?
Голосование за лучший ответ
яз₴аä Мастер (2284) 4 месяца назад
надо внедрять дневной сон
Андрей Иммортал Гуру (2993) 4 месяца назад
надо внедрять саморазрушение
Алина Ег Ученик (150) 4 месяца назад
может витаминов не хватает
Alex. Мастер (1077) 4 месяца назад
свари себе пять килограмм парасюковых копыт , и съешь их, и ответ придёт сам собой!
wixmey Мастер (2041) 4 месяца назад
Качество сна, питание, обезвоживание, стресс и прочее могут влиять таким образом на твой организм
Василиса Шавкунова Знаток (461) 4 месяца назад
люди зевают не от усталости а от нехватки кислорода, от усталости сама страдаю хоть и тоже сплю +- 8 часов
Грязные-Делишки За-Маленькую-ЦенуУченик (59) 4 месяца назад
В моём случае вполне возможно. Обязательно попробую что нибудь сделать. Спасибо!
- Знаток (448) 4 месяца назад
Ваши симптомы могут указывать на несколько возможных причин:

Возможные причины:

1. Недостаток качественного сна:

Даже если вы спите 8 часов, качество сна может быть низким. Возможно, вы часто пробуждаетесь ночью или у вас есть нарушения сна, такие как синдром обструктивного апноэ.



2. Снижение уровня энергии:

Усталость и зевота могут быть связаны с недостаточным поступлением кислорода в мозг. Это может быть вызвано анемией, недостатком витаминов (особенно B12 и D), или хроническим стрессом.



3. Сезонная депрессия или световая недостаточность:

Недостаток естественного света, особенно в осенне-зимний период, может вызывать сезонное аффективное расстройство.



4. Хронические заболевания:

Постоянная усталость и зевота могут быть симптомами заболеваний, таких как:

Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы).

Синдром хронической усталости.

Диабет.




5. Психологические факторы:

Усталость может быть вызвана хроническим стрессом, тревожным расстройством или депрессией.



6. Обезвоживание или проблемы с питанием:

Недостаточное потребление воды и неправильное питание могут усиливать усталость.





---

Что можно сделать самостоятельно:

1. Обратите внимание на качество сна:

Убедитесь, что ваша спальня хорошо проветривается, а матрас и подушка удобны.

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Избегайте гаджетов за 1-2 часа до сна.



2. Следите за питанием:

Убедитесь, что вы едите сбалансированно, включая железо, магний, витамины группы B и D.

Пейте достаточное количество воды.



3. Попробуйте светотерапию:

Если на улице недостаточно света, используйте яркий искусственный свет утром.



4. Регулярные перерывы в течение дня:

Если вы много работаете за компьютером, делайте небольшие разминки каждые 1–2 часа.



5. Подумайте о физической активности:

Умеренные физические нагрузки утром могут улучшить циркуляцию крови и дать больше энергии.





---

Когда обращаться к врачу:

Если усталость сохраняется или усиливается, обратитесь к терапевту для:

1. Анализа крови (проверка уровня железа, витамина D, B12, гормонов щитовидной железы).


2. Исследования сна (если есть подозрение на апноэ).


3. Исключения других хронических заболеваний.



Проблема может быть вызвана сочетанием факторов, поэтому важно диагностировать и устранить основную причину.
Air Оракул (59410) 4 месяца назад
посмотри что с кровью витаминами и минералами
Вадим Василев Просветленный (33763) 4 месяца назад
Анализ на гепатиты и гемоглобин, сахар
Анна Доброскок Знаток (273) 4 месяца назад
Возможно усталость накопилась, надо организму помочь подзарядиться. У меня примерно такое же состояние было, в аптеке посоветовали Брейнмакс. Пропила 10 дней, отпустила постоянная сонливость, сейчас бодрячком.
Alex IvanovПросветленный (23622) 4 месяца назад
Главное - не вздумайте принимать Брейнмакс - абсолютно бесполезный препарат! Еще и печень посадите
Alex Ivanov Просветленный (23622) 4 месяца назад
Главное - не вздумайте принимать Брейнмакс - абсолютно бесполезный препарат! Еще и печень посадите
Маргарита Макарова Знаток (259) 4 месяца назад
Можно Брейнмакс курсом пропить или проколоть, тут как удобнее. После него сил и энергии больше)
Alex IvanovПросветленный (23622) 4 месяца назад
Главное - не вздумайте принимать Брейнмакс - абсолютно бесполезный препарат! Еще и печень посадите
Похожие вопросы