Как правильно пить креатин, чтобы не навредить здоровью?

Question

Как правильно пить креатин, чтобы не навредить здоровью?

Вадим Герасимов Ученик (39), открыт 1 неделю назад

Какие дозы принимать чтобы не навредить почкам?
Сколько раз в день?
Если нет возможности постоянно покупать сок, то каким кол-вом воды запивать?
На фазе загрузки 5 дней, а дальше какая должна быть фаза и сколько дней принимать?
Сколько времени отдыхать от креатина, чтобы не привыкнуть?

Answer 1

креатин безвреден, пей 5 грамм, это 1 ложка мерная
1 раз в день, с утра, если день трени то перед треней
пей недель 5-6 и отдыхай столько же либо месяц

Answer 2

Правильно никак! У тебя уже лимфы на взводе, хочешь добить себя в гроб? Дебил из качалки ...

Answer 3

не ранее 21 года и 5 лет стажа.запивать сладкой водой-2-3 глотка.пить больше воды до 3х литров в день

Answer 4

лучше его вообще не пить.

2-3кг к массе за счёт воды и 1-2 повтора или 2,5-5кг к силовым, 2-4,5к рублей каждые 2-3 месяца, при обрыве приёма и последующем применении уже эффекта не будет.

Мало того, из-за загрузки будешь больше бабла тратить на поддержание силовых и массы. Лучше 3г каждый день круглогодично. а лучше составить нормальную, спортивную программу тренировок, а не вашу фитнес-ерунду.

Answer 5

Пить?? только лохи его пьют. Он тупо гидролизуется в желудке соляной кислотой. Это химия!! Рискни доказать обратное. Это первое. Второе,-математика. Сколько нужно фосфора для 5грамм креатина для синтеза АТФ ? сынок ,нет столько свободного фосфора а организме человека!!