Хожу в зал год но нет результата.

1) а какой результат был нужен?
2) веса выросли?
3) распишите подробно вашу программу на спину, например

Потому, что питаться нужно нормально. Яйца есть, сырыми их пить. Есть все нужно. А не порошки ваши с молоком мешать

если ты весил 52 и стал 77 то результат возможно есть

Все ок,продолжай,результат есть

Ты же 77 кило стал, это огромный результат. Или ты имеешь в виду, что мышцы не видно? Сколько тебе лет?

А смысл? Сейчас не имеет значения, сколько мяса на твоих костях.

а ты только тортики убери, и всё норм будет

до отказа!сам и ответил

ты же сам ответил. Занимаюсь исключительно с большими весами до отказа до 6-8 повторений.
PS рост массы это методика не силовая а объемная и не в отказ. Веса средние. Питание спецефическое.

Надо базу делать, не пить , не курить, не наркоманить. Хорошо кушать, побольша тра.хаться и др..чить

тут нужно делать от 12 повторений..5 подходов с перерывами в 2 минуты..убавь вес-делай больше повторений и всегда делай от 12 раз минимум и в конце добивай меньшим весом
например...жмешь гантели бицепс...12 кг ..12+12+12+12+12раз ..потом после последнего подхода не отдыхая берешь гантели меньше 10 кг и жмешь склько сможешь до отказа...устали руки..не отдыхаешь берешь меньше 8 кг..сколько сможешь
ну это вконце тренировки надо делать потому что руки перенапрягаются и растут на следующий день

Просто ты набрал много жира, и если силовые выросли, значит какой то результат есть, наладь ПП и трень дальше, силовые по любому будут расти до 25 сами собой