Как увеличивать расстояние бега?

Question

Как увеличивать расстояние бега?

Саня Безбородов Ученик (214), открыт 6 часов назад

В интернете пишут каждую неделю не больше 10 процентов от дистанции
Вот пример я бегаю по вечерам три раза в неделю в первый день пробегаю 3 раза по 5 км,а в остальные дни 2 раза по 10 км
Раньше бегали по 30 км с весом сейчас хочу пробежать 40 км
То есть я правильно понимаю что нужно к расстоянию которое я пробегаю за раз добавлять 10 процентов,а не к общему за день?

Answer 1

Тега Искусственный Интеллект (127759) 6 часов назад

Ты куда бежать то собрался? К звёздным рекордам?

Саня БезбородовУченик (214) 6 часов назад

Да не,для себя

Тега Искусственный Интеллект (127759) Саня Безбородов, Так и не гонись за рекордами. Кросс для здоровья, а не для Олимпа.

Answer 2

Булатов Александр Знаток (385) 6 часов назад

10 много
Добавляй по 5

Саня БезбородовУченик (214) 6 часов назад

То есть 5 процентов в неделю?

Булатов Александр Знаток (385) Саня Безбородов, ага

Answer 3

к каждому забегу добавлять, а не к общему и не думаю, что каждый день добовлять, а добовлять только тогда когнда поймешь, что организм прывык к текущей нагрузке