Спорт,травма,боль,лечение,да черт возьми, я не знаю как дополнить тему вопроса

Пошел в зал,первым подходом было жим гантелей на плечи,ну я как обычно взял 42кг,и у меня что то пошло не так и покасило руку и гантель полетела прямо на бедро и упала она ребром,теперь у меня жуткая боль в том месте и очень больно согнуть ногу,синяков нет,только царапина,а теперь вопрос дорогие знатоки,что с моей ногой может быть и что делать?