Помогите с набором веса пожалуйста

Question

Помогите с набором веса пожалуйста

BIBKA FASTER Ученик (65), закрыт 1 час назад

Рост 179 вес 52кг мне 15 хочу набрать вес регулярно посещаю зао с тренером правильная техника т.д. подскажите на каком продукте можно набрать жеско, мне друг предлогал кукурузу консервированную но че то мне не нравиться

Answer 1

нет определенного продукта чтоб набрать массу, лучше соблюдай бжу для набора массы: 1.5гр белка на 1кг веса, 3гр углеводов на кг веса, 1гр жира на кг веса, также сон минимум 8 часов( мышцы восстанавливаются во сне ) при весе 52кг тебе нужно будет съедать 156гр углеводов 78гр белков 52гр жиров. углеводы можно набрать зефиром либо мармеладом потому что в них много углеводов и почти нет жиров, набрать белок можно молоком с творогом и мясом

Answer 2

Кушай очень много калорий и без жира
Креатин и протеин пей

Answer 3

Кирил Ъуъ Ученик (114) 6 часов назад

что

Answer 4

Мне меньше лет чем тебе,но попробуй белка много я так набрал мышечную

Answer 5

Покушай пухлые первоклассников, я так набрал вес, 169см и 80 кг

Answer 6

не бывает чудопродуктов.для набора массы едят часто 4-раз в день,с упором на угли-гарниры каши-рис и гречка,и белковые мясные блюда,птица рыба яйца,молочные

Answer 7

ЭНДОРФИН Искусственный Интеллект (469654) 4 часа назад

употребляй горячу воду для питья