Кто может составить мне рацион питания на 5к калорий в день?

какащке

30 крылье

По одному первокласснику 2 раза в день

5кг спермы

Завтра: бургер с картошкой фри и большая кола. Обед: бургер с нагетсами и крыльями с средней колой и средним чаем. Ужин: крылья 2-3 порции, нагетси, картошка фри 1-2 порции и большой чай. Думаю я помог (пытался)

та просто яиц 10 штук в день хавай каш много, и грудку куриную
остальные каллории можешь фастфудом добивать по типу пицц или бургеров. Я так с 62 до 72 набрал за 1.5 месяца (больше мышц чем жира)

самое калорийное это растительное масло и майонез.а еще фастфуд.

https://feastgood.com/5000-calorie-bodybuilding-meal-plan/