Что делать в зале кардио или больше силовые что бы скинуть лишний вес

кардио

Про еду не говорим? Без разницы че из этого ты будешь делать, если потом все так же будешь жрать как и раньше, без какого либо дефицита калорий.

Кардио

Кардио для потери веса. Силовые для наращивания мышц. От силовых сначала вес набирать будете. Так что сначала сушка и кардио.

Это на вас посмотреть нужно.
А так - самое эффективное упражнение для сброса веса - интервальный бег. Только качественно разминайте колени

диета и кардио-лучше на улице.силовые способствуют набору веса

сгорать подкожный жир только начинает сгорать
после получаса кардио нагрузок

Надо убрать из питания животные жиры. Надо убрать сахар (он вызывает воспаление сосудов, тромбы, инфаркт, инсульт, зубы портит), мёд (тот же сахар), сладкие напитки, соки, соль, белый хлеб, выпечку и всё из бесполезной пшеничной муки, фастфуд, чипсы. Есть неограниченно сырые овощи, а фрукты из-за вредной фруктозы как 2-х яблоках в день. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать и пить только воду. Поедая калорийную пищу, надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе или сидите неподвижно у компьютера или телевизора, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Лишние калории надо отрабатывать физкультурой и спортом. Булочку съел калорийную (363 калории) – беги 5 км. Вот и выбирайте: гребля полчаса или бег со скоростью 8 км в час (человек массой 90 кг, в течение 30 минут теряет 360 калорий). Поживете в таком режиме и переедать перестанете. Плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, чем быстрее вы двигаетесь, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Ходьба, бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится, главное, 3 раза в неделю по 3 часа любое движение, участвуйте в подвижных играх (волейбол, футбол, теннис, настольный теннис и т. п.). Узнайте в интернете, где играют в залах, на улице и участвуйте в этом, даже, если не сумеете ничего сначала. Физкультурники помогут и через месяц-два начнет что-то получаться. Физкультура, спорт, движение - путь к здоровью.

Чем по вашему занимались узники концлагерей? Кардио, или силовой?
Худеть это питание и только питание!
А вот чтобы не выглядеть узником лагеря и нужен спорт!

Не жрать. Остальное не важно.

кардио через день по часу и силовые 2-3 раза в неделю, базовые упражнения. и дефицит калорий