Почему мышцы болят только с меньшими весами

Когда занимался с маленькими весами, то мышцы росли и приятно побаливали (нет это был не памп), а когда перешел на веса побольше выполняя с такой же техникой, то мышцы вообще перестали побаливать, а они ещё и упали, что делать в таком случае, вроде профессионалы говорят, что надо заниматься тяжёлыми весами, а с другой стороны мои результаты лишь продолжают падать