Не растёт жим лёжа
Жму уже 3й месяц один и тот же вес на одно и тоже количество повторений и нет прогресса.
70*14
80*9
90*5
100*2
Без изменений. Я не знаю, может стоит хват по шире сделать? У меня хват параллелен плечам.
Это кажется, на самом деле твои мышцы стали выносливыми. Это дорогого стоит. Это даже лучше, чем внешний вид фигуристый. А представь, что и внутренние органы у тебя тоже стали выносливыми. Можешь проверить, если не доверяешь. Например, пробеги дистанцию, которую бегал три месяца назад. Я уверен, что даже если ты её пробежишь за то же время, то утомления не почувствуешь. А всё потому, что мышцы выносливыми стали и дыхалка и сердце и прочие задействованные в беге органы. Удачи.
бестолково жмеш.поработай на силу сезон-3 месяца 5на 5!хват шире больше грудные работают
Жми на раз максимальный вес
Слишком много неизвестных питание, сон, стрессы, отдых
Периодизацию пора вносить. Фалеев в книге Секреты силового тренинга описывал в главе циклы