Почему при тренировках 1 раз в неделю на каждую группу мышц, сильно болят мышцы после каждой трени

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (264160) счастливый владелец Ваз 2115,

полноценный сплит не получается

Это и есть доказательство, что никакого «полноценного» сплита не существует в природе. Но некоторые, даже если в зеркало на себя пялятся, не могут этого уразуметь.. Ты вообще в курсе, что мировая билдерская элита не сидит на методике полоумных сплитов полувековой давности и не молится на день левого мизинца и правого уха, а делает самый типичный фулбоди, даже если для этого приходится устраивать по 2-3 тренировки в день, то есть у них сплит в течение многосессионного дня.. А иначе про специализиации можно забыть...