Что делать при застое в силовых в жиме

Question

Что делать при застое в силовых в жиме

счастливый владелец Ваз 2115 Мастер (1161), открыт 3 часа назад

слышал что примерно на 60-70 кг случаются долгие застои, застревают на этих весах долго, что делать, чтоб ускорить рост силовых, я за последний месяц просто добавил 3 кг и то не получается нормально выжать 55кг рабочего, максимум на 5 раз потом скидываю опять до 52 кг, что делать?

Answer 1

kiik kiik Знаток (273) 3 часа назад

новые купи

Answer 2

Тимофей Соловей Ученик (202) 3 часа назад

попробуй с креатином

счастливый владелец Ваз 2115Мастер (1161) 3 часа назад

я и так его пью

Тимофей Соловей Ученик (202) счастливый владелец Ваз 2115, какой рабочий на подходы у тебя?

Тимофей СоловейУченик (202) 3 часа назад

креатин сколько уже пьешь и в какое время пьешь?

счастливый владелец Ваз 2115 Мастер (1161) Тимофей Соловей, пью практически с начала тренировок, по недель 5-6 с перерывами в месяц, пью перед залом, в дни все тренировок с утра

Тимофей СоловейУченик (202) 3 часа назад

дай свой тг, так легче объяснить

Answer 3

дальше тренироваться, быстрый результат натурально не может быть, только с самого начала

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (715488) 3 часа назад

сменить программу.подкачать вспомогательные мышцы,пожать гантели...

счастливый владелец Ваз 2115Мастер (1161) 3 часа назад

жму гантели, трицепс качаю, кроссовер делаю, программу не знаю какую сделать, только начал делать сплит и вот такая вот фигня, до этого тренировал грудь 2 раза в неделю и нормально было все

алексИскусственный Интеллект (715488) 2 часа назад

нахрен кроссовер?шлифовать рельеф?тебе же сила нужна.базовые упражнения жим лежа узким хватом,отжимания на брусьях!

Answer 5

Периодизацию включи, циклирование. Линейные схемы приводят к застою. Фалеев в книге "Секреты силового тренинга" в главе циклы описывал.

Answer 6

Если у тебя застой на 70 кг, то ты даже и не тренировался, дружище, а просто качался как все. А по моему личному опыту могу сказать, что 99% посетителей качалки тупо перетренировывают свои мышцы, не давая им отдохнуть и набрать силы.

Чтобы ускорить рост силовых в жиме, тебе надо давать меньше нагрузки на плечи и трицепс, никогда не тренироваться до упора, больше отдыхать. Тренируй ноги, учись жать от ног, посмотри на ютубе как жмут профессионалы, оттачивай технику с пустым грифом.

Answer 7

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206493) 1 час назад

Только 160-170. А не 60-70.

Answer 8

Если ты подросток, то смирись, что результаты до 18-25 будут идти медленно. А если старше то дело в куче других причин, часто люди просто не напрягаются и не следят за питанием спортзал как утренняя гимнастика