Bcaa, протеин ?

Question

Bcaa, протеин ?

Артём Рылов Ученик (74), открыт 2 часа назад

Задался вопросом, скоро плотные тренировки, и соревнования , нужно что то для восстановления, но и сильно химозить в принципе не хочется )) Думаю что лучше подойдет, для восстановления, и для употребления во время тренировки, например в перерывах попить вместо обычной воды. Протеин говорят до тренировки, или после, во время тренировки не рекомендуется, насчет Bcaa такая же карусель, до или после. И так понял, Протеин чистый белок, Bcaa 3 аминокислоты, то есть опять же тот белок?

Дополнен 2 часа назад

По хоккею*

Answer 1

Влад Next Просветленный (21674) 2 часа назад

Какие именно плотные тренировки?

Артём РыловУченик (74) 2 часа назад

Хоккей

Влад Next Просветленный (21674) Артём Рылов, протеин это по сути сушеный творог и нужен для гипертрофии мышечной массы. Просто проще выпить шейкер чем сожрать курицу. Если полноценно питаешься, тебе просто не нужен. BCAA пьют как раз во время тренировки или непосредственно перед или после - потому что она используется сейчас и не накапливается в организме. По действию - чутка прибавляет выносливости и типа должна немного снимать крепатуру но я не замечал. Короч не рекомендую. Вот креатин можешь попробовать - полстоловой ложки на стакан воды размешать и выпить ровно перед завтраком, пить каждый день независимо от того будет ли нагрузка, ибо он как раз накапливается. Даёт буст выносливости правда тоже небольшой где-то +10% Проверенный PRIMEKRAFT с озона

Answer 2

Роман Голумбевский Просветленный (34440) 1 час назад

На хоккее самое то - изотоник

Answer 3

протеин после трени.до может стошнить.всаа до,на,или после трени.это 3 аминокислоты из 20 основных.польза только на стероидах.если стаж с Железом не менее 5 лет то полный набор аминок в добавлении к протеину.

Answer 4

Не верно. Протеин до тренировки за час полтора или два принимают. А БСА это протеин легкоусваиваемый, после тренировки как правило принимают, чтобы быстро прошли мышечные боли.