Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Мне интересно нормальный ли я составил тренеровочный план.
Для уточнения в подъёме на бицепс вес штанги 15кг
Cawa Lopi
(108),
открыт
5 дней назад
Хорошая ли тренеровка ? Тренеровка: Подъем на бицепс 4 подхода по 20 повторений (2 классических и 2 обратным хватом) Сгибание кистей со штангой 4 подхода по 20 повторений Разгибание кистей со штангой 4 подхода по 20 повторений Отжимания 4 подхода по 15~20 повторений Отдых 3~4 минуты
6 ответов
S o c i o p a t
(431)
5 дней назад
Какая цель этого плана? Зачем тут сгибание и разгибание кистей и отжимания?
Cawa LopiУченик (108)
5 дней назад
Если в общем прокачать предплечья, трицепс, и грудные. В принципе можно что то убрать но я не знаю что.
S o c i o p a tЗнаток (431)
5 дней назад
Лучше тренируйся по сплиту, к примеру, спина бицепс: подтягивания классическим хватом 3 по 10-12 подъем штанги на бицепс 4 подхода по 15 повторений, тяга верхнего блока 3 подхода по 12-15 повторений, подъем гантелей на бицепс молотками 3 по 10-12 раз, тяга штанги в наклоне 4 по 12-15, тяга блока к поясу сидя 3 по 12-15, и чтобы окончательно добить бицепс и спину, удержание на турнике 1 × на максимум
время песок - время вода
(26076)
5 дней назад
незнаю скока тебе лет и тп но 15 кг если это штанга то это очень и очень немного - начинать можно и с этого .. это да но 15 кг .. это гантеля на руку .. окей еще соглашусь... это не самое начало но штанга нужна по тяжелее будет .
просто делай разминку и базу - в нете есть куча просто вариантов как начинать че делать в качалке как замяться и так далее .
вычленяй лишнее оставляй нужное . ищи книги и инфо по культуризму и натуральному боди билдингу - реально инфы мало ..
про базовые упражнения инфы море .
просто делай разминку и базу - в нете есть куча просто вариантов как начинать че делать в качалке как замяться и так далее .
вычленяй лишнее оставляй нужное . ищи книги и инфо по культуризму и натуральному боди билдингу - реально инфы мало ..
про базовые упражнения инфы море .
Похожие вопросы