Как сделать самостоятельно протеиновый коктеиль в блендере или в миксере

белку и будет белок

Соевый соус и другие белки

ну смотри если именно коктель то тут не обязательно блендер но если есть - нужно натуральное молоко и сахар ... все )) - не ну реально все , да почитай поищи .. почитай про культуризм .

я бы не советовал делать разную ерунду от которой горшок будет разрываться )

а да можешт еще малины добавить или варенья какого .

молоко творог яйцо,фрукты

Берёшь всё максимально обезжиренное от пальмового масла: кефир 0%, творог 5%, перетертые орехи, отварные овощи (морковь, свекла), фрукты (бланшированные яблоки), замороженные ягоды и зелень, для коррекции вкуса — мёд. Получается 40 г протеина (0,5 л кефира + 100 г творога)