Как научиться с нуля подтягиваться 30 раз?

Question

Как научиться с нуля подтягиваться 30 раз?

Кто То Ученик (89), на голосовании 18 часов назад

Хочу научиться за месяцев 7-9. Возможно ли это? Если да, то как?

Answer 1

Денис - Мудрец (13985) 1 месяц назад

Каждый день и реально

Answer 2

Делай 10 по 10 каждый день, как начнет получаться, неделю подряд 10 по 10, то сможешь 30 подтянуться.

Answer 3

Да, это возможно за 7-9 месяцев при наличии усердия, систематических тренировок, правильного питания и восстановления, включая укрепление мышц спины, рук и кора, постепенное увеличение нагрузки и использование различных техник подтягиваний, но нужно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные риски травм, а также необходимость коррекции программы в зависимости от прогресса и готовности к преодолению плато.

Answer 4

МВД РФ Мыслитель (9967) 1 месяц назад

каждый день упорно работай

Answer 5

ну хз хз .. в теории возможно . подтягивайся ... все .

каждый день нендо ...

Answer 6

Сидеть,ничего не делать и сюда вопросы задавать.

Answer 7

А зачем? Не сможешь обосновать, не получишь мотивации, зря убьешь время.

Answer 8

bagram3 Оракул (84327) 1 месяц назад

КАЧАЙ СПИНУ И РУКИ

Answer 9

Раз в неделю подтягивайся так: 1-2 подхода разминочных не более 60% от максимума, спустя минут 5 минимум отдыха последний подход, делай в отказ, можно когда до отказа дошел постоять несколько секунд и еще раз и еще раз.

Иногда когда плато если настанет можно тренировку эту заменить объемной тренировкой: делаешь несколько подходов подтягивания по 4-5-6 раз пока не сделаешь раз 80-100, но это когда дойдешь до 15 и больше подтягиваний.

За 7-9 месяцев можно дойти до 30 подтягиваний

Answer 10

делать с резинкой, возможно в половину, просто висеть на турнике для укрепления суставов, если ты достиг потолка(15-20), то советую начинать вешать вес