Вопрос про тринеровки

Нейронка в помощь

Дам тебе учебник русского языка, для начала хватит

со штангой-платно!

Молитва

. Подтянулся
. Присел на одной ноге
. Отжался от пола
. Поднял ноги к перекладине в висе
. Отжался от брусьев
. Присел\выпрыгнул вверх.
И сначала!

просто 50 отжиманий каждый день делай и все,если не умеешь то с подходами сначала 25,отдохнул еще 25 ну или по другому,и не забывай что в некоторый день у тебя должны отдыхать мышцы

каждое утро после чистки зубов отжимания на максимум

Подкачаться дома нереал.