Пик формы тренировки

Если у тебя на следующий день после тренировки не болят мышцы, значит ты занимался суходрочкой.

Мышцы будут всегда болеть если их удастся удивить, вывести из привычной рутины. Поменять многоповторку на малововторку, делал быстро начинай медленно, поменяй веса, стиль выполнения, угол наклона и тд И о чудо опять мышечные боли без конца...

Будут, если дать им непривычную нагрузку по объему и/или интенсивности

боль признак травмы.должна быть небольшая крепатура

Да.