Вопрос про жим лежа и дыхание

Question

Вопрос про жим лежа и дыхание

Савелий Пырьев Ученик (124), открыт 3 часа назад

Когда делаю жим лежа не дышу, так идет легче раз 6 делаю спокойно потом начинаю дышать и последние 4 идут тяжело, также когда пытался вдыхать и выдыхать , как по правилам устроенно, идет очень тяжело, подскажите, что делать. Без подколов, просто интерестно устренно все

Answer 1

Роман Голумбевский Просветленный (34487) 3 часа назад

Где-то косяк в технике, плохо стабилизируешь торс ногами.

Вообще не дышать опасно. Можешь потерять сознание или даже заработать тромбы.

Савелий ПырьевУченик (124) 3 часа назад

ну у меня есть мост, лопатки сведены, как будто карандаш пытаюсь удержать , стопы ровны, жму в трицепс

Роман Голумбевский Просветленный (34487) Савелий Пырьев, подогни голень под бедра, во время жима натяни бёдра и пресс

Answer 2

Небольшое отступление. Выносливости 2 вида. Кардио когда сердце заходится. Мышечная когда сердце вроде бы на месте а сил уже нет. Кардио тренить нужно при помощи кардио, мышечную многоповторкой.

Некоторые ошибки дыхания, которые могут возникнуть во время жима лёжа:
Задержка дыхания. Многие люди задерживают дыхание во время подъёма штанги, что может привести к ухудшению кровоснабжения и увеличению давления в грудной клетке.
Недостаточное дыхание. Некоторые люди не дышат глубоко и не заполняют лёгкие полностью кислородом, что может привести к утомлению и уменьшению силы.

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (715680) 2 часа назад

усилие выдох,опускание вдох!

Савелий ПырьевУченик (124) 2 часа назад

ну вот с таким исполением упражнения, выдыхаюсь быстро, и как будто тяжело идти начинает

алексИскусственный Интеллект (715680) 53 минуты назад

надо было сначала вырабатывать привычку а не задерживать дыхание

Answer 4

Основное - тебе должно быть комфортно. Если не комфортно значит что то делаешь не так. Попробуй снизить вес.
Перед началом жима возьми голый гриф и отрегулируй дыхание - гриф к груди вдох - подьем выдох. сделай раз 15, сделай движение естественным

Answer 5

При задержках дыхания погибают клетки мозга. Если при задержке дыхания еще и напрягать мышцы, они сжигают остающийся в крови кислород, так что клетки мозга погибают в десятки раз больше. Конечно, люди говорят, что качкам голова вообще без надобности, лишь бы в нее есть получалось, но все же ты бы сократил свое безумие...