Как вы считаете, какая рыба самая полезная для иммунитета?

Сельдь и Скумбрия

морская, типа лосось, минтай, сельдь

В жирных сортах рыбы есть особое преимущество: в ней сконцентрировано больше Омега-3 жирных кислот и витамина Д. Я люблю форель, рыбка умеренно жирная, полезная, особенно вкусная свежая от Инарктика, пару часов посолила и съела) Еще самыми полезными считаются сельдь, сайра, скумбрия)

самым хорошим иммуномодулятором является красная икра,сок свежей свеклы и сок граната и сам гранат.Про черную икру не пишу.Слишком дорого...

Когда речь идет о поддержке иммунной системы, рыба действительно может быть важным элементом в рационе, так как она богата полезными жирами, витаминами и минералами. Вот несколько видов рыбы, которые особенно полезны для укрепления иммунитета:

1. Лосось
Лосось — это одна из самых питательных рыба. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые имеют противовоспалительные свойства, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают укреплять иммунитет. Лосось также содержит витамин D, который важен для работы иммунной системы, особенно в зимний период, когда его уровень может быть низким.

2. Скумбрия
Скумбрия — еще один источник омега-3 жирных кислот и витамина D. Она также содержит витамин B12, который играет ключевую роль в поддержании нормального функционирования нервной системы и кроветворения, а также помогает укрепить иммунитет.

3. Тунец
Тунец — это отличная рыба для иммунной системы благодаря высокому содержанию белка, витаминов B (особенно B6 и B12), а также минералов, таких как селен, который действует как антиоксидант, помогая защитить клетки организма от повреждений.

4. Сардины
Сардины — это маленькие рыбы, но очень питательные. Они богаты омега-3 жирными кислотами, витамином D, кальцием и селеном. Витамин D помогает иммунной системе бороться с инфекциями, а кальций поддерживает здоровье костей, что тоже важно для общей устойчивости организма.

5. Палтус
Палтус — это рыба, которая также богата омега-3 жирными кислотами и витаминами A и D. Витамин A важен для поддержания здоровой слизистой оболочки, которая является первой линией защиты от инфекций, а витамин D помогает укрепить иммунный ответ.

6. Треска
Треска, несмотря на то, что она не такая жирная, как другие рыбы, содержит много белка и витаминов группы B. Это делает ее полезной для поддержания нормального обмена веществ и иммунной функции.

7. Кета
Кета — это разновидность лосося, которая также является хорошим источником омега-3 жирных кислот, витаминов A и D, а также селеном. Эти вещества способствуют укреплению иммунной системы и улучшению работы организма в целом.

Почему рыба полезна для иммунной системы?
Омега-3 жирные кислоты помогают снижать воспаление и поддерживать нормальное функционирование иммунных клеток.
Витамины D и A важны для поддержания здоровья клеток иммунной системы, защиты от инфекций и улучшения общего состояния здоровья.
Белок необходим для нормальной работы всех клеток организма, включая иммунные.
Для оптимального поддержания иммунной системы рекомендуется включать рыбу в рацион 2-3 раза в неделю, выбирая жирные сорта, такие как лосось, скумбрия, сардины, тунец и другие.

любая морская

щука

любой рыбий жир. только не в капсулах

Морская

? Самой полезной рыбой для укрепления иммунитета считается лосось. Он богат омега-3 жирными кислотами, витамином D и селеном, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы.

красная

Форель.

Ну у меня солёная селёдка, желательно тихоокеанская, суп рыбный или просто варёная из лососёвых, жареная камбала или палтус.

Та, которую ты не съешь. Так как вмя рыба с глистами, особенно речная.

Любая , выловленная на свежую руку))

Рыба???? Иммунитет это фрукты овощи приправы

Селёдка

сельдь
но
маленьких размеров-она молодая
толстая и жирная-старая

Самая полезная рыба — лосось. Он богат белком, в нëм много омега-3 жирных кислот и мало жиров, он относится к самым чистым видам рыб. А ещё в нём много витамина D и кальция.
doctor.rambler.ru