Как пить креатин ?помогите

без а

Он заливает водой

Оптимальная дозировка креатина лежит в диапазоне 5–15 г в день. При малом и среднем весе достаточно употреблять 5–10 граммов креатина в день, для атлетов с весом 90 кг и выше дозировку увеличивают до 10–15 граммов.
Лучшее время для употребления креатина — сразу после тренировки. Если спортсмен принимает несколько порций креатина в течение дня, одна из них обязательно должна быть близка ко времени физической нагрузки.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется сочетать креатин с белками и углеводами. Например, можно принимать креатин после тренировки вместе с перекусом. 4
Стандартный режим приёма креатина в порошке — около 3–5 грамм в день примерно 4–6 недель, после чего необходим перерыв.

ежедневно, независимо есть в этот день тренировка или нет, прямо перед завтраком полстоловой ложки в стакане воды размешать и выпит весь стакан, после чего завтракай. Пить пока пачка не кончится. Как кончится - сделай перерыв на неделю и начни новую пачку.
Особых результатов не жди - просто будет чуть чуть больше выносливости.

Не пей креатин. Козленочком станешь. А на самом деле-тебя на деньги разведут

не ранее 21 года-уйдет в унитаз.с утра натощак.месяц через месяц

мало того что креатин мало чем поможет(подлинный!), так ещё купил какой-то сомнительного качества, ну удачи, зато запоров не будет. единственное че реально работает это сильнодействвющие препараты, но они на дороге не валяются .