Какие упражнения для нижнего пресса самые эффективные? (Для занятия дома)

пинать цыган

Подними ноги вверх и тянись к ним

Пловец
Лежа на спине согнуть ноги в коленях и руками взять за голову. Вращая корпусом переменно касаться локтем руки противоположного колена

подьемы ног лежа и в висе

Нет эффективных упражнений на пресс, есть жир которого в нижней части живота больше, надо соблюдать диету с дифицитом калорий