Накачаться в 12 лет

в качалку иди

Не получится ;3

Мозг качай

возьми что-то больше чем 2 кг, у всех вроде в школе есть потяжелее грузы

избивай дошкольников, стань самым крутым в школе, бэдбой уффф

скачай приложение, на самом деле очень действующий способ

Вес получится соблюдайте режим

Здравствуйте, хотите накачаться, начните ходить в спортзал

Помимо спорта нужно увеличить потребление белка

Накачаться у тебя получится надо вот что сделать 1) Качайся на турниках больше 2) делай больше отжиманий в 3) делай утром зарядку 4) Нельзя много есть с 8 утра до 7 вчера 5) лучше пей только воду

Вперёд!
От нас то что надо?

иди в качалку к тренеру.

1) Чтобы хоть что-то накачать, нужен тренажерный зал. Женские гантельки по 2 кг это ни о чём.
2) В 12 лет скелет и гормональная система ещё не сформированы. Ничего накачать до 17-19 лет особо не получится.