Тренажерный зал, работа с весами, месячные

Нет

Состояние, которое ты описываешь, может быть связано с несколькими факторами. Тренировки на 3-й день месячных, особенно интенсивные и с весами, не всегда безопасны, так как организм ослаблен. Вот что могло произойти:

1. Переутомление или перегрузка

Во время месячных у многих снижается выносливость, и организм хуже переносит физическую нагрузку.

Вес в 10-15 кг может быть относительно тяжёлым для состояния в данный момент, особенно если у тебя низкий уровень энергии из-за потери крови.


2. Обезвоживание

Во время месячных организм теряет жидкость, и если ты не пьёшь достаточно воды, это может вызвать головокружение, слабость и даже тошноту.


3. Колебания давления

Гормональные изменения во время месячных могут вызывать скачки артериального давления, особенно при физической нагрузке. Это может объяснить шум в ушах, мушки перед глазами и головную боль.


4. Спазмы и боль в животе

Физические нагрузки могут усиливать спазмы матки, что объясняет дискомфорт в животе.


Что делать сейчас:

1. Отдых: Ляг, чтобы голова была чуть выше уровня тела, расслабься.


2. Вода: Выпей воды или сладкого чая, чтобы восстановить баланс жидкости и уровень сахара в крови.


3. Еда: Если ты ничего не ела перед тренировкой, это может быть причиной слабости. Попробуй перекусить чем-то лёгким.


4. Контроль состояния: Если головная боль, тошнота и мушки в глазах не проходят через пару часов, лучше обратиться к врачу, чтобы исключить серьёзные проблемы, такие как низкое давление, анемия или другие осложнения.



Как избежать этого в будущем:

Снизить нагрузку: В дни месячных лучше тренироваться в лёгком режиме — меньше веса, больше растяжки, кардио на низком пульсе.

Пить воду: Всегда бери воду с собой и пей во время тренировки.

Слушай тело: Если чувствуешь слабость, лучше сократить тренировку или полностью отказаться от неё в этот день.

Если подобное повторяется, это не норма. Возможно, есть проблемы с давлением, уровнем железа в крови или что-то ещё. Проверь общее состояние здоровья, включая анализы крови.

Всё, хана тебе

раз плохо не стоит в такие дни заниматся

В следующий раз делай лёгкую тренировку

Вы беременны! Даже не возражайте ...

Нет. Это не нормально. Артистки балета на репетициях по 6часов работают. При месячных .ни кто скидку делать там не будет. Живот да будет немного болеть. Остального быть не должно